本报讯 （新重庆-重庆日报记者 刘一叶）日前，“外卖小哥喝水2升却因补水不足肾衰”登上了热搜，引发了不少网友对于高温天气补水的讨论。

　　高温天气下，户外工作者该如何补水？7月14日，陆军军医大学西南医院肾脏内科主治医师胡爽接受记者采访时表示，高温天气，容易对肾脏造成伤害，市民在外工作，除了需要补充足够量的水，也必须针对性补充电解质。

　　据了解，这位外卖骑手每日顶着烈日送餐，为避免脱水，他特意在车上备足2000毫升饮用水。但从6月30日起，他发现自己全天几乎无尿意，日均排尿仅1—2次，且尿量极少。持续4天后，他前往当地医院就诊，被确诊为急性肾损伤。经过对症治疗，肾功能已恢复正常。

　　明明喝了水，为什么导致肾损伤呢？“人体夏季大量排汗时，流失的不只是水分，还有钠、钾、镁等维持身体机能的关键电解质。”胡爽说，在35℃以上高温环境下从事体力劳动、户外奔波、体育锻炼，人体每小时出汗量可达1至2升，水分与电解质会同步快速流失。此时若长期单一饮用白开水，会导致血液中已减少的钠离子被进一步稀释，形成“相对于溶质的水分过多”状态，即低钠、低钾血症。

　　高温天气下，该如何补水呢？“首先，不能等到口渴才补水，也不能单次猛灌大量水。”西南医院肾脏内科护士长杨琴称，当人体产生明显口干、口渴感时，身体已流失1%至2%体重的水分，属于中度缺水状态，此时肾脏血流量已经减少，代谢负担大幅加重。健康成年人饮水建议每日2000毫升以上，户外工作者建议每小时饮用500—800毫升电解质水（即每100毫升含钠110—120毫克）。此外，喝水的方式要采用小口慢喝，避免一次性狂饮冰水或大量进食冰镇水果等。

　　对于伴有慢性肾脏病等需严格控水的人群，建议准备带刻度的水杯以记录尿量，禁止自行饮用淡盐水，需遵循医嘱控制饮水量和盐分摄入，选择温开水温和补水，以免加重病情。