《自我训练——改变焦虑和抑郁的习惯》 　　作者：[美]约瑟夫·Ｊ·卢斯亚尼 　　出版社：重庆大学出版社 　　九龙书城 推荐

　　我们每个人都可能经历过焦虑和抑郁，并由此遭受困扰。自我训练打破传统思维模式，从新的角度看待焦虑和抑郁，认为焦虑和抑郁不过是一种习惯，一种由不安全感而滋生的不健康的习惯。没有谁是在完美世界长大，我们伴随着不安全感长大，为了应对不安全感而发展出各种不同的防御方式和控制模式，而焦虑（进攻）、抑郁（逃避）正是为了摆脱这些不安全感、试图控制生活的错误尝试。书中提供的自我训练法会教给你力量、技巧和愿望，让你摆脱焦虑和抑郁的习惯。

　　荐书人说》》

　　胡华（重庆医科大学教授、重庆市心理卫生协会理事长）

　　本书颠覆了传统心理治疗的视角，将所谓的焦虑和抑郁（情绪）重新定义为一种可改变的习惯——源于不安全感的错误控制模式。其核心在于帮助读者认识到，充满负面情绪的人生并非不可战胜的宿命，而是可以通过系统的自我训练来重塑。作者结合认知行为疗法和正念技巧，以清晰的步骤和真实案例，指导读者逐步摆脱焦虑与抑郁的束缚。无论是长期受情绪困扰的人，还是寻求自我提升的读者，这本实用且充满力量的指南都能提供切实可行的方法，让你成为自己人生的教练。