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“银发体育”已成老人圈新时尚
历史建筑保护利用 坚决防止大拆大建、拆真建假
全国碳市场建设达到预期目标
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2023 年 10 月 28 日 星期 放大 缩小 默认 
重报调查
他们爱健身、有时间、乐于展示自我风采——
“银发体育”已成老人圈新时尚

本报记者 赵迎昭 实习生 钱奕婷

  梁平区人民广场,老年人正在进行太极拳表演(摄于十月十五日)。特约摄影 刘辉\视觉重庆

  10月24日,江北区石子山体育公园,2023年重庆市老年人柔力球(套路)比赛现场,在数百位选手的注视下,市民陈建军以精彩的表现获得雷鸣般的掌声,最终获得单人自选套路第一名。

  陈建军已练习柔力球6年多。在这项运动中,他收获了心灵的慰藉,更获得了健康的身体。在重庆,像他一样,爱上体育运动并从中受益的老年人越来越多,“银发体育”也在老年人圈中已成时尚。

  在此背景下,如何让老年人享受更多运动乐趣?如何丰富老年人赛事活动?老年人体育锻炼又该注意些什么?

  老年人也是运动“忠粉”

  早上5点起床,6点半抵达瑜伽馆练瑜伽,这是两江新区市民王永宁的日常,风雨无阻。

  和记者交谈时,她逻辑清晰,声音悦耳,让人很难想象她已68岁。2015年,王永宁从老家河南鹤壁迁居重庆。气候变了,饮食变了,但她对瑜伽的热爱却从未变。她说,瑜伽不仅让她保持活力,更让她的内心变得平静且有力量。

  运动并非年轻人的专属,老年人也是运动的“忠粉”。老年群体是全民健身的基础人群,他们有内需、有热情、有时间。

  从运动种类来看,快走、慢跑、太极、广场舞、钓鱼、空竹、骑行等运动成为银发族的首选。多位受访老年人表示,坚持运动是他们保持身心健康的秘诀。

  我国是世界上老年人口规模最大的国家,也是老龄化速度最快的国家之一。目前,我市60岁以上老年人有712.11万人,占人口总数22.16%,是全国老龄化程度较高的省市之一。

  在业界专家看来,促进老年体育锻炼是新时代积极应对人口老龄化的重要举措。

  中国人口学会会长、中国人民大学教授翟振武等在《推进老年人体育锻炼战略布局 积极应对人口老龄化》一文中指出:“老年体育锻炼能够改善身心健康、延缓认知衰退、提升健康预期寿命、丰富社会交往形式,从而有助于缓解国家医疗服务压力,激发老年人社会参与活力,促进老年人自我养老,减轻国家机构养老压力和养老保障的财政负担。”

  让老年人就近享受运动乐趣

  除了日常锻炼,许多老年人还期待在舞台上展示运动风采。

  10月21日晚,重庆奥体五环广场灯火璀璨,热闹非凡。2023年中国广场舞大赛重庆分站赛在此举行,川渝20支代表队、近400名广场舞参赛者,联袂为市民带来了一场视听盛宴。

  经过激烈角逐,来自荣昌区的翊阳舞蹈团,凭借《扇乡欢歌》获得第一名。记者注意到,翊阳舞蹈团参赛的16人中,有一位身高187厘米的00后小伙儿,名叫杨雷。

  杨雷是荣昌人,就读于四川文化艺术学院舞蹈教育专业。课余时间,他会到荣昌区文化馆兼职,指导广场舞爱好者练习舞蹈。“她们中一半的人是零基础,但她们勤学苦练,细抠每一个动作和表情,我很感动。”杨雷说,希望更多年轻人加进来,给广场舞带来更多活力,也给老年人带来更为专业的指导。

  重庆市时尚大妈艺术团也是2023年中国广场舞大赛重庆分站赛参赛团队之一。艺术团团长瞿任惠已74岁,她作为观众给团员加油助威。

  “在家门口举办水平这么高的比赛,既能尽情展示,又能提高眼界。”她说,期待有关部门举办更多高水平的广场舞比赛和活动,给爱好者提供更多展示提高的平台,进一步丰富大家的文化生活。

  国家体育总局在《关于进一步做好老年人体育工作的通知》中提出“建立健全老年人体育政策”“丰富老年人赛事活动”“加强老年人科学健身指导”等意见举措。

  如何丰富老年人赛事活动?

  在这方面,重庆市老年人体育协会已坚定前行40年。《重庆市老年人体育协会2023年下半年赛事及培训活动》显示,接下来,重庆还将举办持杖走比赛、健步走活动、广场舞大赛等面向老年人的赛事活动。各区县也正在举办诸多相关活动,回应老年人的诉求。如10月23日开幕的铜梁区老年人气排球比赛,就吸引了各镇街、部门的50支队伍参赛,现场气氛非常活跃。

  有了赛事活动,如何满足老年人就近健身需求?

  数据显示,重庆城市“15分钟健身圈”覆盖率100%,且正在向“10分钟健身圈”迈进,经常参加体育锻炼人数比例达47.65%,国民体质监测合格率90.9%。

  “近年来,重庆的山城步道、体育公园等修得越来越多、越来越漂亮,特别是很多边角地变身社区公园、体育公园,给老年人跳广场舞、唱歌等创造了很好的条件。”重庆市老年人体育协会相关负责人说。

  锻炼不能盲目追求“高难度”

  今年,第四届全国老年人体育健身大会在老年人们的期盼中举行。

  大会设柔力球、气排球、健身球操、持杖健走、太极拳(剑)、广场舞、乒乓球、门球、网球、健身气功、健身秧歌、棋牌(中国象棋、围棋、桥牌)、钓鱼、地掷球等14个项目,重庆全项目参赛,并收获佳绩。

  不难看出,这些运动相对舒缓、对抗性不强,适合老年人开展锻炼。

  “就拿持杖健走来说,走路时多了两支手杖的辅助后,手脚动作更加规范,而且可以减轻腰部、膝关节的压力。”重庆市老年人体育协会相关负责人说,在不断提高老年人参与体育健身积极性的同时,也要推广科学健身方法,倡导科学健身理念,“我们要通过培训等方式,培养更多热爱老年体育工作的社会体育指导员,带动更多老年人科学健身,提高健身水平。”

  据杨雷观察,一些老年人对高难度舞蹈有些迷恋。他说,对于初学者而言,去模仿网络视频中的高难度舞蹈动作是不可行的。有着十余年瑜伽从业经历的教练岑拾柒也建议老年朋友,不能盲目练习高难度动作,应在专业老师指导下少量、持续运动,行稳方可致远。

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