什么是正常的睡眠？市急救医疗中心神经内科教授雷军介绍，睡眠分为2个时相：

　　一个时相是非快速眼动睡眠，这个时相由入睡、浅睡、中度睡、深睡四个阶段构成，深睡阶段脑电波不活跃，即使做梦也不记得；另一个时相是快速眼动睡眠，这个期间脑电波活跃，做梦就会有记忆。

　　根据科学研究，成年人每天睡眠时间以8小时为宜，这个期间正常人会在非快速眼动睡眠时相和快速眼动睡眠时相交替6个循环，完成6个循环睡眠就会很好。

　　普通人如何自测是否存在睡眠障碍？雷军说，一是看入睡是否困难，如果超过30分钟就说明存在入睡障碍；二是看睡眠中是否易醒、早醒，超过两次就可能存在睡眠障碍；三是睡醒后是否存在社会功能受损（因睡眠不足影响到工作和生活），如果有就是睡眠障碍。