按照目前国家推荐的标准，对于一般成人来说，平均一天吃的水果量净重不要超过350克，大约是中等大小一个苹果的量。有人问：有时候生活太忙碌，顾不上每天都合理安排，那么今天吃两份，明天不吃，这样行不行？

　　对没有相关饮食禁忌的一般人来说，偶尔这样吃也可以，平均下来一天吃一个就行。

　　吃水果最好放在两餐之间。不要在餐后马上吃，以免血糖负荷会大。上午十点或者下午三四点吃水果是比较好的时间。还有一点必须注意，千万不能拿水果替代蔬菜。如果做不到上午十点或下午三四点吃水果，需要在晚上吃，时间最好离睡前间隔1~2小时。

　　如果实在做不到两餐之间吃水果，那就放在正餐前吃而不是正餐后，尤其外面餐厅聚餐的时候，往往正餐已经吃得酒足饭饱了，最后再来个果盘解腻，这样容易额外增加热量摄入，甚至加重胃肠负担。