翟与宁在进入北京中学之前就很喜欢体育，足球、篮球是他的最爱。到了北京中学之后，丰富的体育选修课程让他更加如鱼得水。

　　高二上学期，翟与宁报了梁攀攀老师的散打选修课，还加入了散打社团。梁攀攀回忆，翟与宁的模仿能力很强，学动作很快。不过，因为戴眼镜，他一开始对打对抗有点小小的心理障碍。后来，梁攀攀给翟与宁讲了李小龙的故事，告诉他李小龙原来也戴眼镜，翟与宁慢慢克服了害怕情绪，大胆投入到对抗训练中。

　　翟与宁印象最深的是梁攀攀说的两个故事。一个是梁攀攀小时候在体校练习散打条件很艰苦，为了练就腿部的肌肉和力量，经常通过踢树或者踢铁杆的方式训练，翟与宁听了深感震撼。另一个是梁攀攀在小区里遇到小流氓欺负人时见义勇为，这个故事说到了翟与宁的心里。

　　有一次，翟与宁跟一位体重比他重很多的同学打对抗，对方一拳打到他的肋骨上，他好半天喘不过气来。不过，自那以后，他也有了对付“重量级”对手的策略，后来在大学的散打社团里也更敢于跟体重超过自己的同学对抗了。

　　直到高三那年，翟与宁还在参与散打社团的活动。在他看来，虽然这会占用一些时间，但也有正向作用。

　　后来，翟与宁在高考中以705分的成绩考上了北京大学，被老师们誉为“700分先生”。进入大学之后，翟与宁又开始参与冬季项目，加入了学校的滑雪队。

　　“进入大学以后，参与体育运动不仅是强身健体，也是交往的方式，可以认识更多的新朋友。如果达不到一定水平，跟人家也玩不到一起去。从这个角度说，中学的体育氛围非常关键。”翟与宁说。