高血压是心血管病的主要危险因素，有研究表明，对于高血压患者，运动降压确实有效。但须根据血压水平，选择不同的运动方式。

　　高血压（高于140/90毫米汞柱）：首选有氧运动。有氧运动应作为高血压患者的一线身体活动方式，比如跑步、游泳、骑自行车等，可使平均收缩压降低4.9~12毫米汞柱，舒张压降低3.4~5.8毫米汞柱。

　　临界高血压（130~139/85~89毫米汞柱）：首选等张训练。血压处于临界值的人，建议将等张训练（力量训练的一种）作为首选运动方式，如举哑铃、俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等，可使肌肉得到充分锻炼，令收缩压降低1.7~4.7毫米汞柱，舒张压降低1.7~3.8毫米汞柱。另外，还要兼顾有氧运动，它可使收缩压降低1.7~2.1毫米汞柱，舒张压降低1.7毫米汞柱。

　　血压正常（小于120/80毫米汞柱）：优选等长运动。血压正常人群要以预防血压升高为主，可进行一些低强度的等长运动（力量训练的一种），比如平板支撑、靠墙蹲和提踵等。预期降压效果为收缩压降低5.4~8.3毫米汞柱，舒张压降低1.9~3.1毫米汞柱。