本报讯 （记者 李珩 实习生 王玉英）7月14日，西南大学医院党总支书记、院长吴宗辉就《重庆市民健康公约》加强自我健康管理方面进行了解读，他提醒，常见病可首选一级或二级医院就诊，不用盲目去三级医院。

　　《重庆市民健康公约》中提出，市民要“有序就医先预约”“定期体检打疫苗”“作息规律爱运动”“少玩手机多远眺”。

　　“科学就医就是要树立预防为主的健康理念，合理利用医疗卫生资源。”吴宗辉说，就医应遵从分级诊疗，提倡“小病在社区、大病去医院、康复回社区”，避免盲目去三级医院就诊。常见病和多发病患者可以首选一级或二级医院就诊，这样可以节省时间、费用。患者如确需去二级、三级医院就诊，建议在看病前通过医院官方网站、12320卫生热线、手机App等正规渠道预约挂号。

　　“接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。”吴宗辉说，疫苗分为两类，第一类是免疫规划疫苗，以儿童常规免疫疫苗为主；第二类是非免疫规划疫苗，是由公民自愿接种的其他疫苗，“非免疫规划疫苗并不是就不需要接种，实际上有些非免疫规划疫苗针对的传染病对人们威胁很大，如流感、水痘、肺炎等，公众可以根据经济状况、个体的身体素质，选择接种非免疫规划疫苗。”

　　吴宗辉提醒说，作息规律对健康十分重要，成年人每天需要7-8小时睡眠，儿童青少年要睡8-10小时。他建议，成年人每周运动不少于3次，进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动或累计至少75分钟较大强度的有氧运动，每周至少有两天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。